Goede nachtrust, d basis voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid

Onlangs las ik een artikel over hoeveel mensen slaapproblemen hebben, wat er aan gedaan wordt en dat ogenschijnlijk onschuldige middelen helemaal niet zo onschuldig zijn. Bijvoorbeeld slaappillen van de huisarts of een lichaamseigen stof als melatonine. Beide brengen het natuurlijke slaapritme en je hormoonhuishouding in de war, waardoor de kwaliteit van slapen, en daardoor leven, er niet beter op wordt. Die slechte nachtrust wordt grotendeels veroorzaakt door een te hoog cortisolspiegel oftewel veel stress. Cortisol staat bekend als het stresshormoon. Stijging van je cortisolspiegel stimuleert je sympatische zenuwstelsel, een onderdeel van het autonome zenuwstelsel. Dit betekent dat je lichaam in een staat van waakzaamheid komt. Je produceert zoveel stresshormoon dat je klaar bent om te vechten of weg te rennen. Dit daalt weer als de waakzaamheid en spanning afnemen. Echter leven wij, door bijvoorbeeld geld, werk of relatieproblemen, regelmatig onder continue spanning. Hierdoor slaat je sympatisch zenuwstelsel op hol, waardoor het parasympatisch zenuwstelsel, hetgeen voor rust en ontspanning zorgt, overstemd wordt.

Als je er zorgvuldig mee omgaat, is slapen het beste middel is om gezond en energiek te blijven. Tijdens je slaap verwerk je de dag en bereid je je voor op de volgende dag en daar hoef je niets voor te doen, behalve te slapen. Fysiek contact maken met de aarde normaliseert je cortisolspiegel en zorgt voor een toename van de aanmaak van melatonine, het hormoon dat ervoor zorgt dat je goed kunt slapen. Door fysiek geaard te zijn, breng je je sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel meer in evenwicht. Hierdoor kan je lichaam beter herkennen wanneer het een tijd is van actie en wanneer van rust.

Naast fysiek contact maken met de aarde, kun je ook eens kijken naar hoe het er in je slaapkamer uitziet. Hoeveel apparaten zijn er die zorgen voor activiteit in je kamer? Smartphones, tablets, laptops en digitale wekkers. Maar dat niet alleen, je kunt ook denken aan de elektriciteitsleidingen die door je muur lopen of de snoeren van alle elektriciteit in het huis. Deze zorgen voor elektromagnetische straling waardoor je in je bed in een spanningsveld ligt, terwijl je probeert te slapen. Door fysiek te aarden tijdens je slaap heeft de spanning minder vat op je.

Dieren die vrij in de natuur leven zijn afgestemd op het natuurlijke ritme van spanning en ontspanning. Ze liggen niet te slapen in spanningsvelden en werken niet met elektrische apparatuur. Ze weten wanneer het echt tijd is om te vechten of vluchten en wanneer zij kunnen ontspannen. Ze maken altijd fysiek contact met de aarde, terwijl ze bewegen, eten en rusten.

Meer informatie over geaard slapen: http://www.earthingnederland.nl/beterslapen
 
Ilja Tigchelaar
Earthing Nederland